Las festividades y celebraciones pueden tentarnos a pausar o postergar nuestra rutina de nutrición y ejercicio, pero ¿Y si te dijera que no hace falta esperar al 1 de enero para retomar o comenzar un estilo de vida saludable?
Los alimentos se dividen en tres macronutrientes esenciales: proteínas, grasas y carbohidratos. En este post, nos centraremos en los últimos, también conocidos como hidratos de carbono o glúcidos. Aunque suelen tener una injusta mala fama en cuanto a objetivos
Vivimos en un mundo acelerado, lleno de estímulos e información. Esto hace que a menudo perdamos la capacidad de saborear cada experiencia, especialmente a la hora de alimentarnos. ¿Cuántas veces devoramos nuestra comida entre reuniones o frente a pantallas?
En este artículo, entenderemos mejor el concepto de NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis o Termogénesis no asociada al ejercicio) y veremos estrategias prácticas para incrementar tu actividad diaria de forma inconsciente. Pero primero, hablemos de la importancia de mantener un
La creatina es un suplemento alimenticio que ha ganado popularidad en el mundo del fitness y el rendimiento deportivo, pero ¿qué sabemos realmente sobre este compuesto? ¡Os explico en este artículo! ¿Qué es la creatina? La creatina es
Tiempo de lectura: 1:30min Llega esta época del año tan festiva, donde reinan las reuniones con familiares y amigos, rodeados de comida y bebida, polvorones, turrones, las croquetas de la abuela, vino, champán, etc… Y con ella, la mayoría de nosotros que llevamos
Tiempo de lectura: 1:30min En post anteriores hemos hablado sobre la pérdida de grasa y/o la mejora de nuestra composición corporal, aparte de generar un déficit calórico y hacer ejercicio cardiovascular, tenemos que hacer entrenamiento de fuerza con cargas. Muchas
Tiempo de lectura: 1:30min Todxs tenemos una zona rebelde que no nos gusta y de la cual queremos eliminar grasa localizada a toda costa; pensamos que haciendo ejercicios específicos por zona vamos a poder perder la grasa que no deseamos,
Tiempo de lectura: 1:30min Vuelta a la rutina, a los hábitos saludables y a los objetivos; Cuando comenzamos o retomamos nuestros goals es habitual tener el síndrome de urgencia: ¡Quiero quemar grasa y ver resultados ya! No obstante, tanto tú
Que la paciencia es la madre de la ciencia no hace falta que te lo diga, pero si me gustaría explicarte porqué la paciencia es la mejor amiga cuando comienzas cualquier tipo de objetivo. Si has sentido que tu globo
Tiempo de lectura: 3minutos Sientes que tu motivación se va perdiendo poco a poco durante los últimos meses del año? ¡Es normal! Lejos quedó aquello de: “este año sí que sí” y “de este año no pasa”; sumado a la
Hello cosas guapas 🙂 Hoy os comparto esta receta súper fácil y saludable para preparar una pizza y disfrutarla sin regordimientos ^^ Si estás haciendo un plan de asesoramiento con nosotros y te apetece que te incluyamos esta receta o
Te has decidido a comenzar tu plan pero quieres ver resultados aún más rápidos y efectivos, súbete de nivel y cambia de plan. En este post te explicaré como cambiar a un plan superior que se ajuste mejor a tus
Tiempo de lectura: 3 minutos. Hellou cosas guapas, se que os gustan mucho las recetitas dulces o saladas para ayudaros a conseguir vuestros objetivos pero hay algo que no se nos puede olvidar (sí, lo has oído docientos millones de
Hello cosas guapas 🙂 Quiero compartir con vosotros esta receta que si te gusta el chocolate te va a encantar, a mi personalmente me ha sorprendido mucho y es súper sencilla de elaborar 🙂 Podéis prepararla como postre si tenéis
Hello!!! Hacía mucho tiempo que no os compartía una receta por aquí, pero prometo que voy a volver a dar caña al blog y os voy a subir más recetas 🙂 Este es el bizcocho que me estoy haciendo ultimamente
Este risotto es totalmente apto para la dieta pero sin prescindir del característico toque de queso del risotto tradicional.
¿La clave?
¡LA LEVADURA NUTRICIONAL!
(apta para dietas veganas / vegetarianas)
LOW CARB – ALTA EN PROTEINA Súper sencilla de preparar y muy práctica para usar como media mañana o de merienda junto con una pieza de fruta o un puñado de frutos secos. También puede usarse en substitución al batido
Tarta baja en hidratos ideal como merienda o postre en etapa de definición (La receta es para una ración completa para una persona) Sin azúcares añadidos Alta en proteina. Baja en carbos No se necesita horno INGREDIENTES para una
definicion
Esta es la versión del bizcocho que desayuno últimamente 🙂 En otro post os enseñé una receta con los mismo ingredientes pero con un proceso distinto. En este caso se mantiene el aporte de ácidos grasos OMEGA 3 con
Este es el bizcocho que desayuno todas las mañanas (y si, me lo como entero!!!!) El proceso es igual que siempre salvo que tiene un añadido extra que le aporta esa esponjosidad y textura pese a no tener mucha cantidad
Los muffins son con la receta de siempre. La clave en este caso es el toque de chocolate blanco del frosting que junto con el sabor chocolateado de la harina de chocolate queda super delicioso 🙂 En esta receta no
No tiene mucho misterio, pero a mi me encanta la mezcla! Y a veces se nos olvidan las cosas mas simples que pueden ayudar a saciarnos y evitar caer en otras tentaciones :p Y cuando no se qué merendar y quiero
A mi esta mezcla me transporta a la infancia 🙂 Es una manera de podernos comer unos «cereales con leche» pero totalmente apto para nuestra dieta ya que no contienen azúcares y nos va dar un buen aporte de proteína. Yo suelo
Esta es la receta de la tarta que desayuné el día de mi cumpleaños 🙂 La preparó mi padre, a si que la receta es suya jeje. Aunque como siempre la base para todos los bizcochos es la misma lo
La receta es la misma de siempre pero lo único que modifico son las cantidades que le dan una textura diferente! Fitgirls: lo ideal es dividirlo y comerlo en dos comidas. Como desayuno o merienda es una buena opción:) INGREDIENTES:
¡TAN SOLO 75 CALORIAS CADA MAGDALENA!
¿Quien dice que comer sano… significa comer aburrido?
Estos muffins FIT son una opción ideal como desayuno, merienda o para antes de entrenar.
La versión mas saludable de las galletas mas famosas del mundo del fitness . Pero esta vez sin azúcares, sin grasas y SIN REMORDIMIENTOS!
Como siempre receta súper rápida y fácil, apta para todos los públicos 🙂 Sin hornear Sin azúcar Alto en proteina Con ingredientes sencillos MUY Rápido El toque final es la cobertura chocolateada con la Protein Spread de MyProtein
¡Pizza con base de 100% pollo! Sin hidratos, sin huevo, sin harinas, sin almidones… Y esta receta tan fit, está 1000 veces versionada, pero siempre me ha parecido muy liosa, con muchos pasos a seguir y no me resultaba práctica
BIZCOCHO AL MICROONDAS Sin necesidad de calentar el horno ni esperar a que se hornee. En menos de 10 minutos, tienes tu desayuno listo. Y encima la mezcla del chocolate con la banana es super TOP! FITGIRLS: Podéis
¡LAS LENTEJAS DE TU ABUELA, EN VERSIÓN FIT! Otra versión de un clásico que todos hemos comido alguna vez. Ese platazo de lentejas con chorizo que nos ponían desde niños, ahora adaptado a una versión FIT, muy rápida y
¡HOY NOS VAMOS DE TAPAS, PERO SIN OLOR A FRITANGA! Esta vez he querido versionar los típicos calamares a la romana o rabas. Para aquellas personas que no sepan lo que son: se trata de un calamar rebozado en
¡MI RECETA FAVORITA! Tiene un ingrediente secreto que le aporta esa esponjosidad que podéis ver en la foto a parte que la da un dulzor muy especial…. ¡Y ese ingrediente es el KIWI! Y en el resultado final, no
La fabada es un plato tradicional de la gastronomía Asturiana. Un clásico de los de comer con cuchara que sienta estupendamente cuando el frío aprieta y de esos platos que tu abuela se sentiría orgullosa al ver que te lo terminas todo o
La receta mas sencilla, rápida y perfecta para los desayunos. Es el mismo proceso que el clásico bizcocho fit, pero esta vez se cambia el formato: ¡MUFFINS! FITGIRLS: Podéis adaptar esta receta a la cantidad de avena que tengáis establecida
Una adaptación FIT y express de la conocida cazuela de bacalao. Mi idea con esta receta es que sea lo mas rápida y sencilla de hacer, que nos pueda sacar de un apuro de cena o comida, pero sin perder el
Si te gusta el chocolate y eres fan de la Nutella y de la Nocilla… ¡ESTA ES TU RECETA! Muffins super chocolateados y con el toque de la avellana que tan y tan bien le queda. Fáciles, rápidos y
Una rápida y saludable adaptación de la paella tradicional. Baja en grasas y alta en proteína. Apta para dietas de pérdida de peso y fácilmente adaptable a vuestro plan nutricional.
Otra versión del bizcocho hecho con quinoa y otra posibilidad para todas aquellas personas que quieran variar de la avena y seguir eligiendo una opción saludable. – Apto para celíacos – Muy buena opción para dietas en definición/perdida de
Llevo toda la semana dandole vueltas a cómo hacer un bizcocho de quinoa utilizando tan solo elementos naturales (evitando el uso de saborizantes y productos químicos para darle sabor) Y creo que he encontrado la receta perfecta, que me
La versión casera y sin azúcar de las típicas tortitas de arroz con chocolate. Porque nos las intentan vender como una opción de snack saludable, pero realmente esconden muchos azúcares y grasas saturadas. Yo os explico como hacerlas, de
Una receta super rápida y saludable. Sin la necesidad de utilizar aceite para hacerla y queda perfecta! Solución para esos días que no apetece nada ponerse a cocinar. La clave? El estuche de vapor Lekué! Que nos permite tener una
¡La clásica receta del brownie pero en versión FIT! Esta receta ha sido mil veces versionada y yo la he probado de hacer infinidad de veces, pero esta vez os aseguro que he logrado que parezca un brownie NO-FIT Es
No hace falta decir nada… ¡La foto creo que habla por si sola! Opción perfecta como desayuno o pre-entreno. Recordad, que podeis adaptar la receta a las cantidades que tenéis establecidas en vuestro plan nutricional. Simplemente deberéis modificar las
Mi desayuno favorito de todas mis mañanas, pero esta vez versionando el tradicional bizcocho marmolado pero en la opción mas fit. Yo he utilizado harinas de avena de sabores, pero recordad que podéis hacerlo con copos de avena
¿Sabíais que las frambuesas son de las frutas mas bajas en calorías que hay? Tan solo tienen unas 30 KCAL cada 100gr… Nos aportan potasio, hierro y calcio. Tienen un bajo contenido en sodio y destaca su contenido
Ya sabéis que soy fan de las galletas… Pero me suele dar mucha pereza hacerlas por todo el tiempo que se tarda en prepararlas y hornearlas. Y cuando tengo el antojo, ¡NO QUIERO ESPERAR! Y las que podemos comprar
¡Deliciosos muffins altos en proteinas!
Perfectos como desayuno o para antes de entrenar.
Siguiendo la receta del tradicional bizcocho de yogurt… La he adaptado en estos deliciosos muffins de sabor galleta OREO y limón…
La gran mayoría de barritas que venden están cargadísimas de azúcares y por lo tanto, muy altas en calorías, estas en cambio, son un snack rápido y muy saludable para llevar encima y sacarnos de algún apuro fuera de
¡Receta fácil, rápida y sin hidratos de carbono! TAN SOLO 9Kcal cada 100g Si eres fan de la pasta y la comerías a todas horas o tu objetivo es perder peso… ¡TENEMOS LA SOLUCIÓN Y SIN PASAR HAMBRE! El
Ha llegado el otoño y aquí en Catalunya (y creo que en algunas otras comunidades autónomas, también) celebramos «la Castanyada» el día 1 de noviembre. En ese dia, es muy típico juntarse con la familia y amigos para celebrar la
¿PIZZA Y DIETA? ¡Si, se puede!
Ya podemos disfrutar de una deliciosa pizza sin remordimientos.
Porque no tenemos que limitarnos a comer pizza en nuestra comida libre. Podemos convertir una pizza tradicional, en una opción saludable apta para todas las dietas.
¡Rápida y económica!
